年關不焦慮｜四招開心過好年

新聞中心／宜蘭縣訊

年關將近，準備過年的氣氛越來越濃厚，不同的民眾會有不同的感受，有些人期待年節的休假跟團圓的時刻，有些想到過年會感覺到壓力、對節日會感覺到孤單、寂寞，甚至害怕節日的到來。

這和我們如何解讀過年和假期的意義，以及出現不同於平時的人際互動情形有關，像是被關心什麼時候生小孩？工作狀況？什麼時候結婚…等，
這些話題有時會影響我們的生活作息和情緒反應，甚至可能造成身體的不適；越想壓力越大，越焦慮越難放鬆，面對這樣的節日焦慮可以用以下四種方式來穩定自己的內心，化解面對年節的焦躁及不安全感受：首先需要瞭解壓力來源，調整自己的想法將注意力放在如何規劃生活而非他人的期待；再來可以預先規劃連假行程，安排合適的紓壓活動；接下來可以主動關懷他人聯繫感情，讓溫暖的能量從自己開始發散向外；重要的是要維持穩定的生活作息，保持充足的睡眠，並且記得預留時間以調整上班的作息與心情。

面對累積的壓力，記得適時找人傾訴，若時間持續超過兩週以上，可以撥打本局心理諮商預約專線03-9367885或是至縣內醫療院所身心科求診，讓我們一起解開情緒密碼穩定身心狀態，開心過好年。

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