跑馬燈製作

※防範武漢肺炎,肥皂勤洗手、必要時戴口罩、少去人多的場所! ※免付費防疫專線:1922、0800-00192 。。。

2020/07/08

體育署攜手董氏基金會推廣「樂動150」 運動5所不在

新聞中心/教育部訊
游進東京奧運A標的王冠閎和我國首位攀岩國手李虹瑩,今(8)日在體育署及董氏基金會「樂動150,提升運動力」記者會上,分享運動生涯經歷及規律運動的養成,並鼓勵學生嘗試多元運動,從中找出興趣進而養成運動紓壓的好習慣。董氏基金會同時公布「臺灣六都國高中職生運動現況與情緒關連性」調查結果,並分享在日常生活必做的5件事,以毛巾伸展、單腳刷牙、換衣開合跳、洗手深蹲、站姿前彎,讓運動「5」所不在。

為鼓勵學生建立規律運動紓壓習慣,提升運動量,教育部體育署近年來與董氏基金會推廣「樂動150,提升運動力」宣導計畫,全臺超過322間學校參與響應,並於15所學校深入推廣。教育部體育署副署長王水文表示,與董氏基金會合作校園運動紓壓創新方案已持續5年,透過提供宣導工具、影音、網站及教案等資源,學校能更全面向同學宣導運動的好處,讓學生建立規律運動習慣的動機。像「快樂助跑員」透過同儕影響力邀請同學運動,「運動週會」則是全校同學同時間一起運動,如跳「樂動紓壓5招」、跳繩或是跑步運動等,46月共辦理45場次。

今(109)年活動官網特別設計「奧運大賞」專區(www.run99.org ),介紹羽球、攀岩、游泳、拳擊、射擊及飛靶等6種運動項目及選手的故事,吸引同學認識各種類型的運動,或許能從中找到興趣。王副署長也邀請同學持續關注81日登場的奧運模擬賽,一起為喜歡的運動選手加油打氣。
董氏基金會執行長姚思遠說,運動有眾多好處,更重要的是能促進心理健康及預防憂鬱,董氏基金會積極推動校園運動紓壓教育至今已11年,也因為台塑企業、合隆毛廠、維他露基金會等合作推動的單位,長期支持校園運動紓壓計畫,兒童青少年有機會實際體驗「用跑步做公益」,養成運動紓壓習慣。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,今(109)年56月針對六都國、高中職生進行運動與情緒相關性調查,發現27.7%受訪者近半年常感到有壓力,平均每天感到壓力大的時間超過1小時以上者佔50.4%,僅42受訪者近兩週感到快樂。55青少年有固定運動習慣;感到快樂及每天感到壓力大的時間不到1小時的比例,有固定運動習慣者明顯高於沒有運動習慣者,自評運動時間愈充足者,近半年來感到壓力的比例愈低。
本次調查也發現,超過7成青少年認為運動可改善健康、外表體態,增加抵抗力,覺得可調適情緒,紓解壓力佔69.3%,但只有不到5成受訪者認為可增加自信。影響其不運動的原因以「懶得運動」佔最多,其次為「沒有時間」、「天氣不佳」、「課業太累」、「沒有人陪」。

葉雅馨建議,養成運動紓壓習慣最簡易的做法就是將運動融入日常生活習慣,生活中每天必做的5件事就可同時結合運動,例如洗臉時拿起毛巾伸展、一邊刷牙也邊單腳站立、換衣服手向上舉時可邊跳開合跳、洗手時扶住洗手臺進行深蹲,及洗澡時作站姿前彎,讓運動變成一件簡單的事、不受任何侷限,「5」所不在。

應邀出席記者會的國內首位攀岩國手李虹瑩認為,運動讓她建立自信,隨著能力及掌握的技巧更佳,了解優勢所在,也更有信心,她非常認同運動能讓心情變好又增強免疫力。一同出席記者會,從國小三年級就接觸游泳的游泳國手王冠閎則說,白天上學覺得疲倦,但運動後會感到很放鬆,睡眠品質變好,專注力也提升;他說念小學時也常在下課時間玩鬼抓人遊戲,邊跑步又有樂趣,同時增進與他人的社交。

李虹瑩也建議,居家運動方式很多元,她常在家做瑜珈、核心運動,且可以參考Youtube上運動的影片,像高間歇運動,不到半小時也達到運動的強度。每天都設定訓練目標的王冠閎則鼓勵同學在運動時設定目標,不僅帶來成就感,也因有明確目標而更努力達成,幫助自己養成規律運動的習慣。


沒有留言:

張貼留言