身心平衡的正念之道｜10月23日 與您分享

新聞中心／文化部訊

文化部所屬國立國父紀念館與財團法人志英植物研究發展基金會為輔助現代醫學的不足，舉辦105年度醫學與替代醫學系列講座，特邀中華全方位身心平衡協會理事長李亦欣先生，於10月23日下午2時30分在該館演講廳與民眾分享「身心平衡的正念之道」，以有效對治現代社會的健康殺手—壓力症候群。

正念或稱為止觀，其實是源自於古印度的傳統靜心練習，近年來風行於歐美各國。透過越來越多的科學研究證明，正念能降低壓力、穩定情緒、提高睡眠品質、促進自我覺察以及心理復原能力，讓人們更能活在當下、樂在當下，因此亟受到現代精神醫學與心理治療領域肯定。

英國牛津大學和劍橋大學的最新研究指出，接受兩到三個月的正念訓練之後，所有學生的心理狀態都有所提升，而且同時能促進學習、社交關係和學術等各面向表現。比利時的研究亦發現，正念練習可明顯降低青少年的憂鬱與焦慮症狀，且在六個月後追蹤時，仍可維持相同成效。美國加州大學的研究更發現，短短兩星期的正念練習即能有效減少衝動行為，減少心不在焉的情況、改善工作記憶力以及學業成就表現。

生活在現代社會的高度壓力之下，自主神經和免疫系統長期受到干擾，身心平衡狀態對於多數人而言已屬奢求。正念之道結合了東西方醫學的觀念與實踐，透過心理學方式融入日常，讓我們在呼吸行止間專注當下，對於所有的心念保持開放與覺知。回歸內在，接近自性，感受安詳幸福。10月23日下午，李亦欣理事長將透過深入淺出的學理討論和豐富的案例分享，帶領民眾了解到恢復身心平衡的方法竟然是如此淺顯易行。歡迎各界人士踴躍參加，相關資訊請至國立國父紀念館全球資訊網網站www.yatsen.gov.tw查詢，或電洽（02）2758-8008分機523。