SH150 校園運動 So easy

新聞中心／教育部訊

教育部體育署為推動「SH150方案」，與董氏基金會合作，於今(16)日在臺北市育成高中辦理「SH150 校園運動 So easy」記者會，並邀請國際小巨星鬼鬼吳映潔到場與高中生面對面，分享自己運動的經驗以及運動的好處，呼籲學生互相鼓勵、一起運動，希望可以激發學生運動的動機及興趣，養成規律運動習慣。
教育部體育署表示，104學年度學校體育統計年報顯示，目前有執行SH150方案的高中以下學校，比率已達到74.68%，較去年提升了25個百分點，但是若細分國小、國中和高中，則以高中部分只有51.29%最低，雖然也較去年提高了20%，但是仍有很大的成長空間。探究主因，可能是高中生課業繁重，較難安排運動時間，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少，只有動動眼睛和滑滑手指。其實學校是最好的運動場所，也有多時間可以運動，體育署在今(105)年就推動SH150的模組化套餐，像是晨間、課間、課後及混合等模組，由校方自由安排運動時間，每天只要30分鐘，一週就能達到運動150分鐘的目標，讓校園運動 So easy。

其實適度運動可以調節大腦進入最佳運作狀態，並強化專注力，反而讓學習效果更好！因此建議高中生趁學生時期找到自己所喜愛的運動，變成一輩子的好習慣！運動與有沒有天份是沒有關係，像是簡單的跑步、跳繩都可以，重要的是找到自己所喜歡、適合就可以持續進行。

就高中來說，許多學校就會利用課後時間，透過辦理班際競賽、運動型社團來促使學生運動。像是臺北市育成高中就成立了多種運動型社團，讓學生可以選擇自己所喜歡的，也透過社團找到同好，找到運動的動力。

出席的鬼鬼吳映潔也說她常常在臉書上分享自己運動的照片，並表示自已已經養成了運動的好習慣，只要空閒時間就會去運動一個半小時，自從開始運動，除了體力變好，身材也變好了！前一陣子透過運動加上飲食的控制，戒吃甜食與含糖飲料，她可是成功甩肉了9公斤。她也表示運動不一定要上健身房，當學生最幸福了，學校操場就是最好的場地，大家可以從跑步開始，更在現場帶領學生們做暖身及拳擊動作，希望學生能多接觸各種運動，找一個自己最愛的運動來培養規律的運動習慣。

本文照片來源教育部